Você sabia que a panturrilha é tão importante quanto o coração para o nosso corpo? O tema viralizou na internet após Raquel Bressani, educadora física, publicar em seu Twitter um compilado de tweets explicando sobre essa curiosidade. Mas, afinal, qual a relação entre o coração e a panturrilha? Continue lendo para saber mais.
A relação entre a panturrilha e o coração
Basicamente, o coração é responsável por bombear sangue para todos os tecidos do corpo – até mesmo no dedinho do pé. Mas esse sangue precisa retornar para o sistema cardiovascular e respiratório pelas veias, para ser oxigenado de novo.
“Por isso dizemos que a panturrilha é o coração das pernas. Dessa forma, é fácil imaginar que qualquer situação onde a panturrilha não funcione adequadamente vai piorar a circulação, diminuindo a velocidade do sangue dentro das veias”, explica a cirurgiã vascular Dra. Aline Lamaita, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
De acordo com a médica, quando a musculatura fica parada por muito tempo, pode haver retenção de líquido, causando inchaço e sensação de peso nas pernas. Além de aumentar a predisposição de desenvolver varizes e trombose venosa.
Raquel ressalta em seu Twitter que quando contraímos a musculatura da panturrilha, a veia se comprime e facilita o retorno venoso.
Por isso, é fundamental exercitar a panturrilha, seja andando, correndo, pedalando ou fazendo musculação. “Sabemos que, por exemplo, a obesidade é um dos maiores fatores agravantes da doença varicosa. Controlando o peso e praticando atividade física diminuímos muito a evolução natural dos problemas”, diz a Dra. Aline.
Atividades para movimentar a panturrilha
Não é necessário ser atleta profissional para afastar os riscos de problemas vasculares. Os exercícios de baixo impacto já são benéficos, pois em uma caminhada, por exemplo, é possível aumentar a velocidade do fluxo do sangue nas veias, melhorando o retorno do sangue ao coração.
“Uma dica valiosa é participar de caminhada com amigos, para melhorar a circulação nas pernas e promover o crescimento de novos vasos sanguíneos. Quem tem mais aptidão por ‘puxar ferro’ pode investir na musculação. Além da queima de gordura e do ganho muscular, a musculação protege os ossos, melhora a postura, a flexibilidade, a resistência física e, principalmente, a circulação”, destaca a médica.
Porém, a musculação deve ser realizada de maneira correta e sempre com o acompanhamento de um profissional de educação física. Assim você evita possíveis complicações, como o agravamento das varizes.
Outros métodos
Além de sempre realizar atividades físicas com o acompanhamento de um profissional especializado, também é possível aliviar os sintomas decorrentes de problemas de circulação através da adoção de alguns cuidados simples, como fazer uso de meias elásticas de compressão. “As meias de compressão estimulam a circulação da perna e são ótimas para quem pratica atividades físicas regularmente, pois ajudam a diminuir a concentração dos ácidos lático e pirúvico no músculo, responsáveis por causar a dor muscular. Dessa forma, seu treino renderá mais e você sentirá menos dor no dia seguinte”, completa a médica.
Cuidado com as varizes
Se você já sofre com a presença de varizes, é fundamental consultar um médico antes de realizar qualquer tipo de exercício. Apenas ele poderá realizar uma avaliação e verificar que tipos de exercícios você pode realizar.
“Quem sofre com varizes precisa enxergar a musculação como uma aliada ao tratamento, já que a hipertrofia da panturrilha, o coração das pernas, é essencial para o controle da doença venosa, além de ser um ótimo modo de prevenir doenças como trombose e embolia pulmonar”, finaliza a Dra. Aline Lamaita.
Fonte: Dra. Aline Lamaita, cirurgiã vascular e membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV).
